Public
Authored by dem khuyen mai

Những bí kíp giúp bạn ngủ ngon khi đang mang thai

Những bí kíp giúp bạn ngủ ngon khi đang mang thai

Khi bầu bí, cơ thể của bạn đã phải làm việc rất chăm chỉ và rất cần những giấc ngủ ngon, êm ái và thật sâu để hồi phục sức khoẻ. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai việc nghỉ ngơi hay ngủ lại rất khó khăn. Chính vì thế, nên các mẹ bầu thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, khó chịu và mệt mỏi. Bài viết sau, thế giới đệm việt https://vi-vn.facebook.com/thegioidemviet.vn/ xin chia sẻ tới bạn những bí kíp giúp bạn ngủ ngon khi mang thai, cùng theo dõi nhé.

Việc mẹ bầu có tinh thần thoải mái và sức khoẻ tốt là hai yếu tố cực kỳ quan trọng và chúng có mức ảnh hưởng nhất định tới sự phát triển của thai nhi. Thai nhi càng lớn, các mẹ bầu càng phải nỗ lực nhiều hơn để thích nghi với sự phát triển của một mầm sống mới bên trong mình. Tuy nhiên, trong thời gian thai kỳ, cơ thể có quá nhiều sự thay đổi làm cho mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏi và khó có thể nghỉ ngơi. Tham khảo một số bí kíp sau của thế giới đệm để có thể giúp các mẹ bầu có những giờ nghỉ ngơi thực sự chất lượng nhé.

1. Chú ý tới tư thế nằm

Khi bụng bầu ngày một lớn, cơ thể sẽ mệt mỏi nhiều hơn nhưng bạn sẽ không dễ dàng gì để đi vào giấc ngủ với chiếc bụng bầu ấy. Bởi vì, toàn bộ cơ thể của bạn đang bị ảnh hưởng, từ các bộ phận nhỏ như các tế bào tới các cơ quan lớn hơn như xương chậu, bắp chân, bắp bùi ….chúng cũng đều cảm thấy ê ẩm.

dem cao cap chinh hang the gioi dem viet

Chọn đệm hỗ trợ tư thế nằm

Cho nên, để có một giấc ngủ ngon, bạn hãy chú ý tới tư thế nằm để các cơ được thư giãn, đồng thời, giúp tử cung không bị o ép mạnh. Về tư thế ngủ, các mẹ bầu nên nằm nghiêng, bởi vì, tư thế này sẽ giúp giảm áp lực lên tử cung, giúp mẹ bầu dễ hô hấp hơn. Đồng thời, theo các chuyên gia cho biết, tư thế nằm nghiêng sẽ tránh được các cơn co ( chuột rút), cơn đau bụng trong thai kỳ, giúp đẩy máu đến nuôi thai nhi tốt hơn so với những tư thế nằm khác.

2. Không ăn khi sắp đi ngủ

Khi mang thai, cơ thể cần phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho nên việc có những bữa phụ là điều bình thường. Tuy nhiên, điều bạn cần chú ý đó chính là không nên ăn vào lúc chuẩn bị đi ngủ. Việc ăn khi đã sát giờ ngủ, thức ăn sẽ khiến bạn bị đầy bụng, thậm chí bị trào ngược dạ dày khi nằm xuống giường. Khi phần bụng đã có những dấu hiệu khó chịu thì việc đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng, nhanh chóng là điều không thể. Chính vì thế, nếu trong trường hợp bạn sợ khi về đêm sẽ đói, hãy ăn trước khi ngủ chừng 2 tiếng đồng hồ. Lúc này, thức ăn đã phần nào được tiêu hoá, bạn vừa không bị đói lại vẫn có thể đi vào giấc ngủ tốt hơn.

3. Chuẩn bị một chiếc đệm thật êm ái

Sau nhiều năm chăm lo giấc ngủ của các gia đình việt, thế giới đệm hiểu rằng, để có một giấc ngủ ngon thì chiếc giường có vai trò đặc biệt quan trọng, cụ thể là chiếc đệm của bạn. Nếu bạn chọn được chiếc đệm liên á cao cấp https://www.linkedin.com/pulse/dai-ly-nem-lien-chinh-hang-tai-ha-noi-dem-lien-a/ phù hợp với bản thân mình thì sẽ có giấc ngủ ngon hơn, cơ thể không đau nhức và sảng khoái hơn. Còn không thì sẽ ngược lại. Khi bạn mang thai, cơ thể trở nên yếu đuối và dễ bị tổn thương cho nên việc cần một chiếc đệm cao cấp là một điều cần thiết hơn bao giờ hết.

ban dem lien a chinh hang the gioi dem viet

Đệm cao cấp chăm sóc sức khỏe bà bầu

Bình thường, khi bạn mang thai, cột sống chính là cơ quan bị chịu áp lực lớn nhất mà nằm đệm sẽ giúp chúng được nghỉ ngơn, thư giãn và dễ dàng hồi phục. Điều này, giúp các mẹ bầu đỡ đi một phần lớn bệnh đau lưng, đau cột sống trong quá trình mang thai. Hãy lựa chọn một chiếc đệm cao su có độ đàn hồi vừa phải sẽ là tốt nhất cho các mẹ bầu.

4. Giữ một khoảng không tĩnh lặng trong tâm trí trước khi ngủ

Nghe đến đây, chúng ta tưởng tượng như một liệu pháp tâm lý vậy. Việc dành thời gian tĩnh lặng, đó chính là bạn nên rời bỏ những cuốn sách, tivi, chiếc ipad hiện đại với nhiều cám dỗ hay chiếc smartphone của mình để dành cho việc thư giãn bộ não của bạn trước đã. Nếu bạn thường xuyên duy trì thời gian thinh lặng này trước khi ngủ, việc ngủ của bạn sẽ dễ dàng hơn rất rất nhiều.

5. Tắt đèn trước khi ngủ

Đây chính làm một bí kíp có thể nhanh chóng giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong thai kỳ. Bạn nên giữ phòng ngủ của mình trong tình trạng tối và yên tĩnh. Điều này, ban đầu giúp não không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng và các yếu tố xung quanh gây mất tập trung, ngoài ra còn có thể giúp chúng không làm phiền tới giấc ngủ vốn đã không được ngon của bạn.

Trên đây chính là những bí kíp giúp bạn ngủ ngon khi mang thai mà thế giới đệm gửi đến cho bạn. Hãy thử làm quen với chúng để bạn có một giấc ngủ ngon và êm ái, giúp cho em bé của bạn cũng sẽ phát triển tốt hơn nhé. Đừng quên theo dõi những bài viết đệm cao su của thế giới đệm việt, hệ thống đại lý bán đệm cao su cao cấp uy tín nhất ở hà nội để có những thông tin hữu ích về giấc ngủ, để chăm sóc gia đình bạn ngày một tốt hơn nhé. Chúc bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh và hạnh phúc.

 
67 Bytes
Markdown is supported
0% or
You are about to add 0 people to the discussion. Proceed with caution.
Finish editing this message first!
Please register or to comment